služby
1299 ,-
jídelníček na míru
spolupráce na 1 měsíc
- Počet jídel dle Vašich časových možností a preferencí.
- Výběr z minimálně 10 různých variant na každé jídlo.
- Neustálá online komunikace.
- Týdenní kontroly výsledků, vyhodnocení týdne a plány na další týdny.
- Potraviny do jednotlivých jídel vkládám na základě Vašich chuťových preferencí, alergií a intolerancí.
- Vše je vytvořeno v souladu s dotazníkem, který zákazník jako první věc ve spolupráci vyplňuje.
- Další měsíce za cenu 1099 korun.
1199 ,-
tréninkový plán
na míru do posilovny
- Vše vysvětleno v plánu od A do Z.
Týdenní kontrola techniky a intenzity pomocí poslání videa z tréninku. - Jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
- Info o přípravě na trénink, rozehřátí, přesné rozepsání cviků, opakování, sérií a mé doporučení ke každému cviku.
- K jednotlivým cvikům přikládám odkazy na videa k pochopení provedení cviku.
- Neustálá možnost online komunikace a poradenství v tréninku, suplementace atd.
- Další měsíce za cenu 900 korun.
550 ,-
Osobní trénink
- Trénink pod mým vedením, kde Vám budu předávat své zkušenosti k tréninkovým metodám, držení těla při cvičení, procítění, správného dýchání apod.
- V ceně osobního tréninku NENÍ vstup do Fitness Institu Gym Hustopeče, ceník je na stránkách posilovny.
- Prostor pro zodpovězení Vašich dotazů jak ohledně tréninku tak stravy, suplementace, regenerace aj.
3499 ,-
kompletní coaching
spolupráce na 1 měsíc
- Jídelníček na míru ve spolupráci na 1 měsíc s týdenními kontrolami výsledků.
- Tréninkový plán na míru ve spolupráci na 1 měsíc, obsahuje kontrolu techniky dle Vámi natočených videí, kontrolu intenzity, držení těla online.
- V ceně jsou 3 osobní tréninky ve Fitness Institut Gym Hustopeče.
- Neustálá online komunikace a možnost úpravy plánů na základě Vašich požadavků, potřeb a preferencí.
- Týdenní kontroly výsledků, vyhodnocení týdne a možné úpravy jídelníčku.
dárkové poukazy
Vánoce se blíží a pokud taky nestiháte s dárky, mohu Vám nabídnout dárkové poukazy na moje služby. Poukaz na jakoukoliv z mých služeb je za stejnou cenu jako klasická spolupráce. Poukaz je platný na rok od zakoupení.
v případě zájmu vás poprosím vyplnit uplně dole na stránce kontaktní formulář na konkrétní službu a do zprávy napsat, že se jedná o dárkový poukaz.
ohledně předání, speciálních poukazů a dalších detailů se dá jakkoliv domluvit.
něco málo o mně
Ahoj, jmenuji se Jakub Franc a cvičení se věnuji něco přes 5 let. Na cvičení jsem byl od počátku naprosto závislý, byla to moje droga a stále je. V roce 2021 jsem se zúčastnil mých prvních závodů v kulturistice a nyní v roce 2023 závodil ve Švédsku a Německu. Na začátku roku 2021 jsem se stal kvalifikovaným fitness trenérem a od té doby je to moje vášeň. Naplňuje mě vidět výsledky, energii a spokojenost mých klientů a proto budu moc rád, když se připojíš do teamu i Ty!
1. místo junioři švédsko iron world 2023 kategorie classic physique
1. místo junioři německo panatta fibo 2023 kategorie classic physique
1. místo junioři česká republika smartlabs cup 2021 kondiční kulturistika
švédsko iron world 2023
německo panatta fibo 2023
-7kg dolů, více svalové hmoty a energie, pas zmizel z vesmíru
Tabulka výsledků - více jak 12kg dole, 15 cm z pasu
-10kg, 15cm+ úbytek z pasu
Tabulka výsledků - 5kg dole a velká rekompozice těla, více jak 8cm z pasu, 8cm z hrudníku a zdaleka nekončíme!
Tabulka výsledků - více jak 10kg nahoře, pas udržen v rozumné míře
-7kg dolů, více svalové hmoty a energie, pas zmizel z vesmíru
Tabulka výsledků - více jak 12kg dole, 15 cm z pasu
osobní tréninky
- Osobní tréninky jsou za mě nejvhodnější variantou spolupráce pro začátečníka nebo pro zkušené cvičence, kteří neví jak začít nebo se dál posunout.
- Společně si ukážeme základy držení těla, dýchání a používání břišních svalů pro zamezení přetěžování zad, které bohužel běžně lidi trápí.
- U mě samotného se v minulosti chyby v tréninku projevily stáním na místě více jak rok. Proto se snažím předávat techniky a vědomosti, které fungují a dokáží člověka významně svalově i silově posunout.
- Po několika tréninzích se budeme zaobírat o různé intenzifikační metody a techniky, které umožňují významný růst nových svalových vláken a síly.
- Při nesprávném cvičení v posilovně je nutno podotknout, že se nemusíte dočkat téměř žádných výsledků. Člověk musí znát zásady proč sval roste, kdy a jak ho poškozovat aby vytěžil z tréninku co nejvíc.
vzájemná spolupráce a cíl
Mým cílem a prioritou jsou Vaše výsledky a spokojenost. Mohu zaručit, že pokud spolupráce bude probíhat hladce na obou stranách a vše bude dodržováno dle společné domluvy, výsledky se postupně rozhodně dostaví. Cíl od cíle se liší i doba pro jeho dosažení, to vše je pak už jen na domluvě a trpělivosti člověka.
- Tvarování postavy
- Zlepšení energie, chuti do života, produktivity
- Udržování váhy s přechodem na zdravou stravu
- Nabírání svalové hmoty
- Hubnutí podkožního tuku
- Příprava na fyzické testy z povolání
- Diagnostika a řešení přetěžování bolesti zad v bederní oblasti
- Držení těla, dýchání a zpevnění břišní oblasti
Jakub Vorel
2023-04-03
Co se mi na Kubovi nejvíc líbí, je to, že chápe, že každý jednotlivec má odlišné potřeby, chutě, cíle a zdravotní stav, a tak přizpůsobuje své tréninkové plány pro každého zvlášť. Je velmi ochotný naslouchat všem dotazům a rychle na ně odpovídat. Kuba si zakládá na výsledcích a je ochotný udělat maximum, aby pomohl klientům dosáhnout svých cílů protože to je to, kde výsledky jeho práce jsou vidět nejvíce. Vřele doporučuji Kubu jako osobního trenéra pro každého, kdo hledá efektivní a přizpůsobený trénink či jídelníček jak pro začátečníky tak pro někoho kdo už nějaké zkušenosti má💪👑
Jakub Černý
2023-03-08
Když jsem hledal osobního trenéra tak mi kamarádka doporučila právě Kubu a musím říct že její doporučení bylo správné. Kuba je velmi ochotný se vším poradit a hlavně pomoci. Všechny cviky předvede a důkladně vysvětlí, aby nedocházelo ke špatnému cvičení nebo v horším případě k úrazu. Od Kuby mám i jídelníček na míru. Je sestavený tak že Kuba pošle nejprve dotazník a poté vám podle něj sestaví jídelníček, když vám něco nevyhovuje tak najde jinou alternativu. Takže kdo hledáte osobního fitness trenéra tak KUBA je ten správný koho zvolit. 🤜🏻🤛🏻💪🏻
Ondřej Ambros
2023-03-08
Mohu jen doporučit.Super tréninky,předvedení cviků,motivace a doporučení.Jídelníček taktéž bomba.
Radek Partika
2023-02-07
Jestli začínáš stagnovat v trenincích, nebo chceš změnu a posunout se dál. Ať už jsi začatečník nebo pokročilý bodybuilder. Potřebuješ poradit s jídelníčkem a správně nastartovat, doporučuji se obratit na Kubu. Je to člověk na správném místě.
Tereza Jakubcova
2023-02-07
Skvělý trenér , ví co dělá , věnuje se vám na 100% a výsledky jsou vidět . Můžu jen doporučit 🙂
Sebastián Herůfek
2023-02-06
Naprostá spokojenost, luxusní přístup
Míša M.
2023-01-28
Dlouho jsem se odhodlávala začít chodit do fitka. Když už jsem se konečně odhodlala, začala jsem chodit k Jakubovi na tréninky a jsem hodně spokojená.Kuba je sympaťák, který skvěle vysvětli jak cviky provádět a hodně člověka namotivuje i pořadí s jídlem. Kubu můžu jen doporučit.😃
Pavla Odvářková
2023-01-27
Naprostá spokojenost. Parádní přístup.
Tadeáš Merva
2022-12-14
Když jsem začal cvičit sám s tím , že to zvládnu bez pomoci jsem se mýlil, žádné výsledky se nedostavovali… špatné stravování,cviky pár měsíců za sebou a nic. Tak jsem si řekl že zkusím oslovit Kubu France a za mě to bylo to nejlepší rozhodnutí. Po pár měsících začínají výsledky nabírat jiného rozměrů. Jídelníček mi Kuba se stavil přímo na míru plus tréninkový plán, výborná komunikace kdykoliv,cokoliv sem potřeboval vědět vždy jsem dostal správnou odpověď která mě vždy posunula dál. Když se sejdeme tak se mi snaží co nejlíp poradit a posunout dál.
Můžu jen vřele doporučit a těším se na další spolupráci.