služby
1299 ,-
jídelníček na míru
spolupráce na 1 měsíc
- Počet jídel dle Vašich časových možností a preferencí.
- Výběr z minimálně 10 různých variant na každé jídlo.
- Neustálá online komunikace.
- Týdenní kontroly výsledků, vyhodnocení týdne a plány na další týdny.
- Potraviny do jednotlivých jídel vkládám na základě Vašich chuťových preferencí, časových možností, alergií a intolerancí.
- Vše je vytvořeno v souladu s dotazníkem, který zákazník jako první věc ve spolupráci vyplňuje.
- Další měsíce za cenu 1099 korun.
1299 ,-
tréninkový plán
na míru do posilovny
-
Vše vysvětleno v plánu od A do Z.
Týdenní kontroly techniky a intenzity pomocí poslání videa z tréninku online. - Jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
- Info o přípravě na trénink, rozehřátí, přesné rozepsání cviků, opakování, sérií a mé doporučení ke každému cviku.
- K jednotlivým cvikům přikládám odkazy na videa k pochopení provedení cviku.
- Neustálá možnost online komunikace a poradenství v tréninku, suplementace atd.
- Další měsíce za cenu 1099 korun.
550 ,-
Osobní trénink
- Trénink pod mým vedením, kde Vám budu předávat své zkušenosti k tréninkovým metodám, držení těla při cvičení, procítění, správného dýchání, techniky cviků s volnou váhou, či na strojích.
- V ceně osobního tréninku není vstup do Fitness Institu Gym Hustopeče, ceník je na stránkách posilovny.
- Prostor pro zodpovězení Vašich dotazů jak ohledně tréninku tak stravy, suplementace, regenerace aj.
1999 ,-
kompletní coaching
spolupráce na 1 měsíc
- Jídelníček na míru ve spolupráci na 1 měsíc s týdenními kontrolami výsledků.
- Tréninkový plán na míru ve spolupráci na 1 měsíc, obsahuje kontrolu techniky dle Vámi natočených videí, kontrolu intenzity, držení těla online.
- V ceně jsou 3 osobní tréninky ve Fitness Institut Gym Hustopeče.
- Neustálá online komunikace a možnost úpravy plánů na základě Vašich požadavků, potřeb a preferencí.
- Týdenní kontroly výsledků, vyhodnocení týdne a možné úpravy jídelníčku.
něco málo o mně
Jmenuji se Jakub Franc a cvičení se věnuji něco přes 5 let. Na cvičení jsem si udělal zálusk již ve 14 letech, kdy jsem poprvé doma cvičil, v 15ti se dostal do posilovny a už mě z tama nikdo nedostal. Od roku 2021 aktivně závodím v kulturistice. Zezačátku jsem soutěžil v ČR, pak jsem se přesunul do zahraničí. Na začátku roku 2021 jsem se stal kvalifikovaným fitness trenérem a od té doby je to moje vášeň. Naplňuje mě vidět výsledky, energii a spokojenost mých klientů a proto budu moc rád, když se připojíš do teamu i Ty! Neváhej mrknout na výsledky klientů. 🙂
1. místo junioři bulharsko grand prix 2024 classic physique
2. místo junioři švédsko iron world 2024
5. místo v kategorii muži švédsko iron world 2024
1. místo junioři švédsko iron world 2023 kategorie classic physique
1. místo junioři německo panatta fibo 2023 kategorie classic physique
1. místo junioři česká republika smartlabs cup 2021 kondiční kulturistika
švédsko IRON WORLD 2024
švédsko iron world 2023
-20kg dole, omládnutí je to co vystihuje tuto proměnu. 🙂
Michal a jeho první závodní sezóna, 1. místo Junioři Švédsko, obrovské zlepšení a krásný výsledek.
Krásný výsledek Radka, první závodní sezóna v naturální federaci.
-7kg dolů, více svalové hmoty a energie, pas zmizel z vesmíru
-10kg, 15cm+ úbytek z pasu
vzájemná spolupráce a cíl
Mým cílem a prioritou jsou Vaše výsledky a spokojenost. Mohu zaručit, že pokud spolupráce bude probíhat hladce na obou stranách a vše bude dodržováno dle společné domluvy, výsledky se postupně rozhodně dostaví. Cíl od cíle se liší i doba pro jeho dosažení, to vše je pak už jen na domluvě a trpělivosti člověka.
- Tvarování postavy
- Zlepšení energie, chuti do života, produktivity
- Udržování váhy s přechodem na zdravou stravu
- Nabírání svalové hmoty
- Hubnutí podkožního tuku
- Příprava na fyzické testy z povolání
- Diagnostika a řešení přetěžování bolesti zad v bederní oblasti
- Držení těla, dýchání a zpevnění břišní oblasti
